禁煙補助[商品]

禁煙の効果

禁煙にはさまざまな利点があり、人生のプラス効果があります。

■日常生活での効果
・肌ツヤが良くなった
・部屋や衣類についたタバコの臭いがなくなった
・朝の目覚めがよくなった
・食事が美味しく感じられるようになった

■健康の改善
・基礎体力の向上
・寿命が長くなる

■金銭的な負担の軽減
・タバコ代
・タバコによる将来の健康被害が低くなり、治療費の負担がなくなる

禁煙が成功することで家族から喜ばれ、何よりも自己肯定感が高まり、自分に自信が持てるようになります。

禁煙のメリット｜時間経過による体の変化

禁煙するメリットに、健康改善があります。
禁煙後の体の変化は、以下の時間経過で進みます。

■数時間~数日
・一酸化炭素レベルが非喫煙者と同じになる
・味覚、嗅覚が鋭くなる
・歩行が楽になる

■1~9か月
・心臓や血管などの循環期間が改善する
・体力が戻る
・咳、痰などの慢性気管支炎の症状が改善する

■1年
・軽度、中度のCOPD(慢性閉塞性肺疾患)患者の肺機能が改善する

■2～9年
・狭心症や心筋梗塞のリスクが喫煙者と比べて35％減少する
・脳梗塞のリスクが低下する

■10～19年
・喫煙者と比べて咽頭がんのリスクが60％、肺がんのリスクは70％低下する

■20年
・口腔がんのリスクが非喫煙者と同じレベルになる

こうして、時間の経過とともに体に変化が現れ、体調が確実に改善されるのです。
健康改善は、禁煙を続けるモチベーションになります。

禁煙のメリット｜顔つきが変わる

顔つきが変わることも禁煙のメリットのひとつです。

タバコを吸っていると、顔に以下のような特徴があらわれます。
・シワやしみが目立つ
・肌が黄ばむ
・鼻横の毛穴が開く
・眼の下のくま、色素沈着、目尻の皺が出てくる
・ほうれい線が深くなり、口元のシワが増える

原因はニコチン、タール、一酸化炭素の「タバコの三大有害物質」が血液の流れを悪くし、身体に栄養が送られることを滞らせるからです。
その結果、髪や声、肌に悪影響を与え、老化現象が早まり、実年齢より見た目が老けて見えてしまうのです。
禁煙をすることでタバコによる老化、劣化を抑えることができます。

禁煙方法

禁煙には主にふたつの方法があります。

①病院での治療
禁煙外来に行き、薬物療法によりタバコの禁断症状を減らします。
また、アドバイスやカウンセリングも受けることができます。

②自力での禁煙補助薬の使用
自力の場合は、市販で売られている禁煙補助薬やグッズを使用して禁煙を行います。
なお、ニコチン依存度中度～重度の人は市販では効かないため、個人輸入を利用して禁煙補助薬を購入することで、効果的に禁煙の離脱症状を抑えることができます。

禁煙の流れ

以下が禁煙の流れです。

・禁煙の準備
禁煙理由をはっきりさせ、周囲の人に禁煙を伝えることで禁煙の意識を高めることができます。
さらに、吸いたくなる状況を把握し、対策を立てることも重要です。
離脱症状の対策として、早めに禁煙補助薬を用意しておきましょう。

・禁煙の開始
禁煙開始日を決め、きっぱり断煙してください。
まずは、ライターや灰皿の処分など喫煙できない環境づくりを整えましょう。

・禁煙の継続
禁煙を長く続けるには、自信を高めることが大切です。
つらいときには、周囲の人にサポートしてもらいましょう。
また、自分にあった禁煙補助薬を見つけることも有効です。

禁煙補助薬を使う

禁煙補助薬を使うことで、効果的に禁煙を継続できます。

当サイトでは禁煙外来の病院で処方される医薬品のジェネリックを扱っているため、病院に行かずに同じ成分、効果を持つ医薬品を購入できます。

■処方薬のジェネリックをお求めの方
・チャンピックスジェネリック（バレニスマート）
内服タイプの禁煙補助薬です。
有効成分「バレニクリン酒石酸塩」が、ニコチンの代わりとなって作用し、喫煙欲求を軽減させます。無理なく禁煙したい人におすすめです。

■離脱症状が起こりやすい、または即効性を求めている人
・ニコシップ4MG
ニコチンを4mg配合したガムタイプの禁煙補助薬です。
ガムを噛むことで禁煙による口のさみしさや離脱症状を和らげます。

禁煙の離脱症状

依存性のあるニコチンが体から抜けてゆく際にみられるのが、離脱症状です。
以下が代表的な症状です。

・イライラする
・眠気
・頭痛
・体のだるさ

これらの離脱症状は禁煙開始から2～3週間続き、そのピークは2、3日目で訪れます。
ここで再びタバコを吸ってしまわないために、ニコチンの代わりとなる禁煙補助薬や少量のニコチンを体内に入れることで吸いたい気持ちを抑えることが重要です。

禁煙のコツ

禁煙のコツはいくつかあります。

・禁煙の準備期間を設ける
・タバコを吸いたくなる場面を減らす

「思い立ったら辞める。」というのは考えがちなことですが、なかなか簡単にはいきません。
また、いきなりやめると禁煙の失敗のもとになります。
反動で喫煙量が多くなるケースもあるため、準備を整えたうえで禁煙を開始してください。
最低1～2週間の準備期間を設け、仕事が一段落した日などを開始日に設定するといいでしょう。

タバコを吸いたくなった時の対処法

タバコを吸いたくなるのは、「なにかの区切りがついたとき」が多いとされています。
そうした際には、別のことやものに置き換えるのが効果的です。

ほかにも、いつの間にかタバコに火をつけていたといった無意識の離脱症状もあります。
その際は定期的にタバコを吸う直前までの動作をしてみるなど、「離脱症状がでている」という自覚を持つことで対応できます。

タバコが吸いたくなった時は、置き換え行動をとり、禁煙の継続につなげましょう。

禁煙ができる人特徴

禁煙できる人の特徴は以下の通りです。

・ニコチン依存性がもともと低い人
・禁煙する自信や自尊心が高い人
・周りにタバコを吸う人が少ない人
・身内にタバコが原因の健康被害があったことを実感した人

依存性の低さは体質の問題がありますが、喫煙者の少ない職場など、環境は禁煙にとっても重要です。
環境や意識を変えるだけでも禁煙に近づけますので、上記の事例を憶えておくだけでも禁煙に有効です。

ニコチン依存度チェック

自分のニコチン依存度を知ることで、禁煙の成功率を高めることができます。
今後禁煙をしようと考えている人や、以前禁煙を失敗してしまった人はぜひ参考にしてください。

本数と起床後の関係性が依存度に強く影響するとされています。
また、点数が高いほどニコチン依存度が高く、離脱症状が強く出る可能性があります。

よくある質問

禁煙についてよくある質問をまとめました。

禁煙中に眠気が起こる？

禁煙開始後に離脱症状として眠気が起こることがあります。
なぜなら、ニコチンには覚醒作用があるからです。
喫煙中はニコチンが途切れることなく体内に取り込まれますが、禁煙中は体内のニコチンが減るため、眠気につながるのです。

ニコチンパッチだけで禁煙できる？

可能です。
しかし、ニコチンパッチが効くのはニコチン依存度が軽度の人に限ります。

1日20本以上タバコを吸う重度のニコチン依存の人にはパッチは効きにくく、禁煙の失敗につながる可能性があります。
症状や自分にあった方法で禁煙を行うことが重要です。

重度のニコチン依存の人には、禁煙補助薬であるチャンピックスジェネリックがおすすめです。

タバコの代わりになるものは？

禁煙中は口がさみしくなることが多いため、何かを口に含むことは有効です。
以下がタバコの代わりになるものです。

・お菓子やガム
・禁煙パイプ
・ミントタブレット
・ティースピック（楊枝）

口がさみしいからと言って食べ過ぎてしまうと、体重が増えたり、糖質の取り過ぎにつながるため、注意しましょう。