便秘[商品]

便秘の原因

便秘の原因として、主に以下のような生活習慣が挙げられます。

・水分不足
・食物繊維不足
・運動不足
・過度なダイエット
・ストレスや緊張
・便意を我慢する習慣など

そのほかに、大腸や直腸、肛門といった消化器系の臓器の異常や、一部の医薬品の副作用も原因のひとつです。

また、甲状腺機能亢進症や糖尿病などの病気が原因で腸の動きが鈍り、便秘が引き起こされる場合もあります。

このように、便秘は健康のバロメーターとも言えるため、軽視せず、日頃から予防や改善を意識することが重要です。

女性に便秘が多い理由

女性は、以下の理由から男性に比べて便秘になりやすい傾向があります。

・身体的理由
・ホルモンの影響
・無理なダイエットなど

女性は男性よりも腹筋が弱く、便を押し出す力が弱いため、便秘を起こしやすいとされています。

そして、女性ホルモンである黄体ホルモンも便秘に大きく関与しているのです。

黄体ホルモンは、生理前や排卵後、妊娠中に分泌が増え、腸内の水分吸収を促進します。
また、腸管運動を抑制し、腸内での便の移動を遅らせます。
そのため、排便がスムーズにおこなわれなくなるのです。

さらに、女性は美容や体型への関心から無理なダイエットをおこなうことがあります。
無理なダイエットによる食事制限が栄養不足を引き起こし、便秘につながることもあります。

便秘薬の種類

便秘薬は、主に刺激性便秘薬と非刺激性便秘薬の2種類に分類されます。

刺激性便秘薬は、腸の粘膜などを刺激し、ぜん動運動を促進して便を排出しやすくします。

通常、服用して数時間から1日以内に効果が現れるため、即効性がある点が特徴です。

一方、非刺激性便秘薬は、便や腸に水分を集めて便を柔らかくしたり、食物繊維で便のかさを増やしたりすることで自然に近い排便を促します。

腸に優しいため長期間使用しても安全ですが、効果が現れるまでには数日かかることが多いです。

便秘薬の選び方

便秘薬は、便秘に関する悩みに合わせて選びましょう。

便秘薬にはさまざまな種類があり、作用の仕方や効果の強さが異なります。
そのため、便秘の症状や原因を把握し、それに適したものを選ぶことが重要なのです。

例えば、急な便秘には刺激性便秘薬が適しており、腸の動きを即座に活性化させることができます。

一方、慢性的な便秘や生活習慣によるものには、便の水分を増やして自然な排便を促進する非刺激性便秘薬が効果的です。

このように便秘に関する悩みを明確にし、それを解消できる便秘薬を選ぶと効果的です。

以下の項目では、さまざまな悩みに合わせた便秘薬の選び方のポイントを解説します。

【初めて便秘薬を使用する】

便秘薬を初めて使用する場合は、非刺激性便秘薬がおすすめです。

非刺激性便秘薬は、便に水分を吸収させて柔らかくすることで自然な排便を促します。

体に負担をかけず、穏やかな効果が期待できるため、初めて便秘薬を使用する方に適しています。

ただ、初めてでも便秘をすっきり解消したい場合には、1回分の用量を少ない量から調節できる刺激性便秘薬が良いでしょう。

刺激性便秘薬は、少ない用量から始めることで体への負担を軽減できます。

【頑固な便秘をすぐに解消したい】

非刺激性便秘薬を使用しても解消できない頑固な便秘の場合は、刺激性便秘薬をおすすめします。

刺激性便秘薬は腸を刺激し、迅速に排便を促すことが可能です。

ただし、腹痛が起こりやすいというデメリットがあるため、少量から服用し、様子を見ながら用量を調整しましょう。

また、刺激性便秘薬は長期使用により耐性ができる可能性があるため、依存しないように注意が必要です。

そのため、十分な水分摂取や食物繊維を豊富に含む食事、適度な運動など、生活習慣の改善も意識する必要があります。

【腹痛が起こりにくい商品を使いたい】

便秘薬の服用による腹痛が心配な場合には、作用が穏やかな非刺激性便秘薬や、継続的な服用で便秘を解消するサプリメントがおすすめです。

これらは自然な排便を促すため、腸に優しく、初めて使用する方や敏感な方にも適しています。

とくに、ダイエットや水分不足が原因で便秘が起こっている場合は、たくさんの水と一緒に服用するとより効果的です。

水分を十分にとることで腸の動きが促進されるため、スムーズな排便につながります。

【便秘になりにくい体質になりたい】

便秘になりにくい体質を作るためには、腸内環境を整えることが重要です。

そのため、腸の動きをサポートするサプリメントや整腸薬の活用がおすすめです。

これらには腸内の善玉菌を増やす成分や、腸の動きをサポートする成分が含まれており、腸内環境を整える役割をします。

腸内環境が整うと、便秘や下痢の予防・改善だけでなく、免疫機能の向上にもつながります。

おすすめの便秘薬

当サイトで取り扱っているおすすめの便秘薬は、以下の通りです。

①ヂセテル
②エックスラックス
③アシドフィルス&ビフィズス菌

便秘は放置すると、免疫力の低下や糞便塞栓症、痔などの健康問題を引き起こす可能性があります。

そのため、軽視せず、早めに対策をおこなうことが大切です。

便秘薬を使用して便秘を解消すると腸内環境が改善し、それによって便秘に伴うお腹の痛みや張りなどの不快感がなくなります。
さらに、免疫力の向上や太りにくい体質へ改善されるなどのメリットもあるのです。

以下では、おすすめの商品について詳しく解説しています。

①ヂセテル

商品名	ヂセテル
商品画像
成分	臭化ピナべリウム
価格	4,450円～
口コミ	ヂセテルの口コミを見る
商品詳細	通販する

ヂセテルは、臭化ピナベリウムを有効成分とする過敏性腸症候群の治療薬です。

過敏性腸症候群は、慢性的な腹痛や不快感、便秘、下痢などの症状が繰り返される疾患です。

臭化ピナベリウムは、腸を刺激する神経伝達物質の作用を抑制し、腸の平滑筋の収縮を緩和することで、便秘と下痢を繰り返すといった症状を改善します。

②エックスラックス

商品名	エックスラックス
商品画像
成分	・センノシド ・アカシア ・カルナバワックス ・マグネシウム など
価格	3,600円～
口コミ	エックスラックスの口コミを見る
商品詳細	通販する

エックスラックスは、センノシドを有効成分とする便秘改善薬です。

センノシドは、腸を刺激してぜん動運動を促進することで排便をサポートします。

チョコレートタイプの形状が特徴で、錠剤やカプセルが苦手な方でも飲みやすい点が魅力です。

③アシドフィルス&ビフィズス菌

商品名	アシドフィルス&ビフィズス菌
商品画像
成分	・ラクトバチルスアシドフィルス菌 ・ビフィドバクテリウムビフィダム菌 ・ラクティス菌 など
価格	3,000円～
口コミ	アシドフィルス&ビフィズス菌の口コミを見る
商品詳細	通販する

アシドフィルス&ビフィズス菌は、生きたまま腸に届くプロバイオティクス*のラクトバチルスアシドフィルス菌とビフィドバクテリウム菌を配合したサプリメントです。

*プロバイオティクスとは人の体で良い働きをし、健康に利益をもたらすと考えられる微生物のこと。

プロバイオティクスが腸内に存在することで腸内環境が整い、腸の働きが活性化されるため、便秘になりにくい体質を目指せます。

さらに、これらは体の免疫力を高める効果もあり、病原菌に対する抵抗力の強化も期待できます。

海外製の便秘薬と市販の便秘薬の違い

海外製の便秘薬と市販の便秘薬にはいくつかの違いがありますが、とくに注目すべきなのは有効成分の配合量です。

例えば、海外通販で購入できるエックスラックスと一般的な市販薬を比較すると、エックスラックスは1錠あたりの有効成分の含有量が多いことがわかります。

このように、海外製の便秘薬は有効成分をより多く含んでいるため、効果が強くなる傾向があるのです。

そのため、すぐに便秘薬を使用したい方には市販の便秘薬が適していますが、強い効果を求める方には、有効成分の含有量が多い海外製の便秘薬がおすすめです。

便秘薬を使用する際の注意点

便秘薬は、以下の点に注意して使用してください。

・用法用量を守る
・できるだけ少ない用量から始める
・長期間使用しない

便秘薬に限らず、医薬品やサプリメントを使用する際は、用法用量を厳守することが重要です。
過剰摂取は思わぬ健康被害を招くおそれがあります。

初めて便秘薬を服用する場合は、効果や副作用の様子を見て少ない用量から徐々に増量していくことがおすすめです。

また、刺激性便秘薬を長期間使用すると腸が耐性を持つことがあり、効果が得られなくなる場合があります。

そのため、用法用量を守って服用しても改善が見られない場合や、効きにくくなったと感じた際には、早めに医療機関を受診してください。

慢性的な便秘に悩む方は、便秘薬に頼るだけでなく、体質改善を目指してサプリメントの服用や生活習慣の見直しも検討しましょう。

とくに、食事内容の改善や運動の習慣化、十分な水分摂取が便秘の予防や改善に効果的です。

便秘薬以外の便秘解消法

便秘を解消するためには、便秘薬以外にも以下の方法があります。

便秘薬の使用とあわせて、日常生活や食事習慣を見直すことで、より効果的に便秘を解消できます。

また、これらの習慣は、便秘の解消だけでなく予防にもつながるため、積極的に取り入れるようにしましょう。

食事のポイント

便秘の予防や改善には、食物繊維が豊富な食品を積極的に取り入れるなど、食事内容を工夫することが重要です。

食物繊維は腸内で水分を吸収し、便を柔らかくして排便につなげる働きがあります。

食物繊維が多く含まれている食品は、以下の通りです。

さらに、適度に油分も取ることで便が柔らかくなり、腸内をスムーズに移動できるようになります。

また、朝食後は大腸の動きが活発になり、排便が促されやすくなるため、朝食をしっかり摂ることも重要です。

朝食の時間が取れない場合は、腸内環境を整える効果が期待できるヨーグルトやバナナなど、手軽に食べられる食品を取り入れると良いでしょう。

運動のポイント

運動不足は腸の動きを低下させます。

また、腹筋が弱くなることで便を押し出す力も低下します。

そのため、日常的にウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を取り入れて、ぜん動運動を活発にすることが重要です。

さらに、適度な腹筋運動もおこなうことで、腹部の筋力を強化し、腸の働きをサポートする効果が得られます。

なお、運動はストレス軽減にも効果的で、自律神経のバランスを整えることで腸内環境にも良い影響を与えます。

すぐに排便したいときの対処法

すぐに排便したい場合は、お腹周りのマッサージと排便時の姿勢を意識することが効果的です。

マッサージは、お腹の右下から時計回りに優しく押し揉むように1回15分を目安におこないます。
これにより腸のぜん動運動が促進され、便が排出されやすくなるのです。

また、排便時は上半身を約35度に倒して前かがみになり、かかとを上げることで直腸がまっすぐな状態になり、便が排出されやすくなります。
この姿勢を保ちにくい場合は、足置きを使うことで姿勢を安定させることが可能です。

このように、便秘はマッサージや排便時の姿勢を意識することでも改善が期待できます。

よくある質問

便秘についてのよくある質問にお答えしていきます。

何日排便がないと便秘？

便秘の目安は3日以上排便がない状態とされています。
これは、食事を摂取してから便として排泄されるまでに、24〜72時間ほどかかるためです。

ただし、便秘と判断できる日数は明確に定義されていません。

便秘とは、本来排泄されるべき便が大腸に滞留し、便が硬くなってスムーズに排出されない状態を指します。

そのため、3日に1回の排便であっても、残便感がなければ便秘とはみなされません。

このように、便秘は排便の頻度だけでなく、便の状態や排便後の感覚にも関連しているため、体質や生活習慣に応じて判断することが必要です。

便秘は病院に行くべき？

便秘以外に以下のような症状が見られる方や、慢性的な便秘に悩んでいる方は、医療機関の受診を検討してください。

・強い腹痛や吐き気、発熱などがある
・便に血が混じっている
・突然便秘をするようになった
・便が細くなった
・重度の便秘で何をやっても改善しない

強い腹痛や吐き気、発熱を伴う便秘は、腸閉塞や大腸の潰瘍、穿孔、さらにはクローン病などの深刻な病気が隠れている可能性があります。

また、便に血が混ざる場合は、痔の悪化が考えられますが、大腸がんや直腸潰瘍といった重篤な病気の兆候であることもあります。

これらの症状は、便秘以上の重篤な状態を示すことがあるため、違和感がある場合は早めに専門医の診察を受けることが必要です。

便秘に良くない飲み物はある？

便秘に良くない飲み物には、緑茶、コーヒー、紅茶などが挙げられます。

これらはカフェインを含んでおり、利尿作用によって体内の水分が排出されやすくなります。
カフェインの利尿作用によって体内の水分が排出されると、水分不足が生じ、便が硬くなる可能性があるのです。

さらに、カフェインの摂りすぎは胃腸を刺激し、腸の動きにも影響を与えることがあります。

緑茶、コーヒー、紅茶を飲む際には、適度な量を心がけましょう。