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不眠症[商品]

不眠症の症状改善に効果がある治療薬です。
グー薬局では、睡眠薬の通販、睡眠改善薬の通販、睡眠改善サプリの通販などができます。不眠症に効果のある商品を多数そろえています。

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不眠症とは

不眠症は睡眠障害のひとつで、夜間の不眠が続き、日中に精神や体の不調をきたす状態のことです。

睡眠障害の中で最も患者数の割合が多いのが不眠症です。

不眠症では、眠りたいという意思があるにもかかわらず、睡眠時間が短い、眠りが浅くなるといった睡眠に問題が生じ、日中の眠気や集中力の低下などを引き起こします。

睡眠障害について

睡眠障害とは、睡眠に関連した疾患の総称です。

睡眠障害には、以下のような疾患が挙げられます。

・不眠症
夜間の不眠が続き、日中の精神や体の不調が生じる。

・過眠症
日中に仕事や学習などの日常生活に支障をきたすような、病的な眠気が起こる。

・睡眠時随伴症
睡眠中に起きる異常な行動や体験などの望ましくない現象の総称。
睡眠時遊行症、夜驚症、レム睡眠行動障害、悪夢障害、睡眠関連摂食障害、夜尿症などが挙げられる。

・閉塞性睡眠時無呼吸
睡眠中に頻回に呼吸停止したり、呼吸が浅くなる疾患。

・概日リズム睡眠・覚醒障害
体内時計の周期を地球の24時間周期に適切に同調させることができなくなる疾患。

・睡眠関連運動障害
睡眠中や睡眠前後に出現する比較的単純で常同的な体の動きが睡眠の妨げとなる状態。
むずむず脚症候群、周期性四肢運動障害が代表的な疾患。

これらの疾患をまとめて睡眠障害と呼びます。

睡眠障害とうつ病の関係性

睡眠障害とうつ病には密接な関係があり、うつ病の方は睡眠障害を合併することが多いことが分かっています。

「眠れない」「眠りが浅い」などの不眠症状が現れることが一般的ですが、「寝ても寝ても眠い」といった過眠症状が現れる方も少なくありません。

また、不眠症がきっかけとなってうつ病を発症することもあり、海外の研究では不眠症がうつ病の発症リスクを2倍に高めることが報告されています。

このように、睡眠障害とうつ病には密接な関係があるのです。

不眠症セルフチェック

不眠症であるかを自分でチェックする方法として、アテネ不眠尺度(AIS)という世界基準の睡眠評価法があります。
この評価法は、世界保健機関(WHO)が中心となったプロジェクトによって作成されました。

不眠症かもしれないと不安に感じている方は、この評価法を使用してセルフチェックをしてみましょう。

不眠症セルフチェック

全8項目の合計0点～24点の間で、6点以上の場合は不眠症である可能性が高いとされています。

不眠症の疑いが強い場合は病院を受診する

不眠症セルフチェックで6点以上だった方や、6点以下でも不眠の症状が続いていて日常生活に支障をきたしている方は、早めに病院を受診して医師へ相談することをおすすめします。

内科や心療内科、精神科などで診察してもらえるので、お近くの病院を探してみてください。

不眠症は、原因や症状に応じた対処が重要です。
また、不眠症と不眠の症状を伴うその他の疾患との判別には医師の診断が必要になります。

そのため、不眠症の疑いがある場合は早めに病院を受診しましょう。

不眠症の症状

不眠症の症状は、夜間の不眠が続くことと、それに伴う日中の心身の不調です。

なお、具体的な症状は以下の通りです。

夜間の睡眠に関する症状 日中の体や精神に関する症状
・寝つきが悪い
・途中で何度も目が覚めてしまう
・早朝に目が覚めてしまい、それ以降眠れない
・ある程度の時間眠れているが、眠りが浅くてぐっすり寝た感じがしない		 ・眠気
・倦怠感
・集中力の低下
・食欲不振
・意欲の低下
・頭が重い
・めまい など

典型的な不眠症の症状として寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚めるといった夜間の不眠症状が現れます。
これらの症状が慢性化すると、朝起きたときに睡眠によって休養が取れた感覚が薄れて、日中に体や精神の不調を感じるようになります。

不眠症の種類

不眠症の種類は、症状がある期間と不眠症状によって分類されます。

期間による分類は、夜間の不眠と日中の不調が週に3回以上あり、それが3ヶ月以上続く場合は慢性不眠症、3ヶ月以内の場合は短期不眠症という基準で2つに分けられています。

そして、不眠症状ごとのタイプは、以下の通りです。

・入眠障害
・中途覚醒
・早朝覚醒
・熟眠障害

なお、不眠症のタイプは1つだけでなく、複数のタイプが同時に現れることもあります。

症状がある期間や不眠症状による分類は、不眠症の原因の特定や睡眠薬の選定の参考にされるのです。

次の項目で、それぞれのタイプについて解説していきます。

入眠障害

入眠障害は、寝つきが悪いタイプの不眠症です。

例えば、不眠症で以下のような悩みを持っている方は、入眠障害に該当する可能性があります。

・早めにベッドに入ったが数時間たっても寝付けない
・眠れないまま朝になった など

中途覚醒

中途覚醒は、眠りが浅く途中で何度も目が覚めるタイプの不眠症です。

例えば、不眠症で以下のような悩みを持っている方は、中途覚醒に該当する可能性があります。

・毎日夜中に目が覚めてしまう
・2時間おきに目が覚める など

早朝覚醒

早朝覚醒は、早朝に目が覚めてそれ以降二度寝できないタイプの不眠症です。

例えば、不眠症で以下のような悩みを持っている方は、早朝覚醒に該当する可能性があります。

・毎朝4時に目が覚める
・眠りたいのに早朝に起きてしまう など

熟眠障害

熟眠障害は、ある程度の睡眠がとれているのに熟睡した感じが得られないタイプの不眠症です。

例えば、不眠症で以下のような悩みを持っている方は、熟眠障害に該当する可能性があります。

・しっかり寝ているはずなのに疲れが取れない
・寝た気がしない など

不眠症の原因

不眠症を発症する原因は、人によって様々です。

代表的な原因としては、以下のようなものが挙げられます。

ストレス ・強いストレス
・緊張
・対人関係の悩み
・仕事上の負担など
身体疾患 ・高血圧、心臓病(息苦しさ)
・呼吸器疾患(咳、発作)
・腎臓病、前立腺肥大(頻尿)
・糖尿病、関節リュウマチ(痛み)
・アレルギー疾患(かゆみ)など
精神疾患 ・うつ病
・不安障害など
その他の睡眠障害 ・睡眠時無呼吸症候群
・レストレスレッグス症候群（むずむず脚症候群）など
医薬品や刺激物 ・降圧剤、甲状腺製剤、抗がん剤など
・アルコール、カフェイン、たばこ
生活リズムの乱れ ・交代勤務
・時差など
睡眠環境 ・騒音
・光
・寝室の温度、湿度

なお、これらの他にも、年齢や性別による特徴的な原因や、年齢や性別ごとに発症の原因となりやすいものが異なります。

性別と年齢ごとに原因や対処法などを詳しく紹介しているので、ご自身の性別年齢から選んで記事をご確認ください。

不眠症の治療方法

不眠症の治療方法は、主に睡眠習慣の改善と薬物療法です。

現在の不眠症の治療は、薬物療法が中心となっています。
そして、不眠症を慢性化や再発させないためには、睡眠習慣の改善が重要です。

そのため、不眠症の治療では睡眠習慣の改善と薬物療法が取り入れられています。

次の項目で、それぞれの治療方法について詳しく解説します。

睡眠習慣の改善

睡眠習慣の改善では、不適切な睡眠環境や習慣の見直しをおこないます。

これは、不眠の解消を目指すとともに、不眠症の慢性化を予防することが目的です。

不適切な睡眠環境や習慣には、以下のような状態が挙げられます。

・寝る前にコーヒーなどのカフェイン、アルコール、ニコチン(たばこ)を摂取している
・寝不足を取り戻そうと普段より長く寝床に居続ける
・日中の活動量不足
・寝室が明るい、温度や湿度が高いまたは低い

このような環境や習慣は、脳の覚醒の促進や寝つきが悪く、眠りが浅くなることにつながるのです。

睡眠環境や習慣を改善するには、以下の方法があります。

改善する方法 理由
就寝、起床時間を一定にする 睡眠と覚醒の以降は、体内時計の調整によっておこなわれているため。
就寝と起床の時間を一定にすることで、体内時計の乱れを防げる。
睡眠時間にこだわらない 適切な睡眠時間には個人差があるため。
睡眠時間にこだわって眠れないことに不安や緊張を感じると不眠が悪化する。
太陽の光を浴びる 太陽光には体内時計を調整する働きがあるため。
早朝に太陽の光を浴びると夜寝つく時間が早くなり、翌朝も早く起きられるようになる。
適度な運動をする 程よい肉体的疲労は心地よい眠りを生み出すため。
午後に軽く汗ばむ程度の運動をすることが望ましい。
ストレス解消法を見つける
(音楽、読書、スポーツ、旅行)		 ストレスは不眠の原因となるため。
ストレスを溜め込まないように、自分なりのストレス解消法を見つけて気分転換をはかる。
寝る前にリラックスできる時間を作る
(ぬるめのお風呂にゆっくり入る、好きな音楽を聴く、読書)		 睡眠前に副交感神経を優位にさせると、睡眠の質が向上するため。
寝室の環境を整える
(自分に合う寝具選び、寝室の温度と湿度を保つ)		 眠りやすい環境を整えることは、寝つきや睡眠の質の改善につながるため。

睡眠習慣の改善では、これらの方法で不適切な睡眠環境や習慣の見直しをおこないます。

薬物療法

薬物療法は不眠症の治療で最も多く用いられている治療法で、睡眠薬や精神安定剤などを原因や症状に合わせて使用します。

特に睡眠薬を使用することが多く、脳の活動を抑制して睡眠を促すものや、睡眠に関連するホルモンに作用して睡眠を促すものなど様々な種類があります。

そのため、不眠症の原因や症状に合わせて適切な医薬品を選んで使用する必要があるのです。

睡眠薬・睡眠導入剤

睡眠薬や睡眠導入剤には様々な種類があり、不眠症状や原因に合わせて使い分けます。

これは、睡眠薬や睡眠導入剤の種類によって作用の仕方や作用時間が異なり、症状ごとに効果的なものが違うからです。

睡眠薬は、作用の仕方によって以下のように分類されています。

睡眠薬の分類 作用の仕方
ベンゾジアゼピン系 脳の活動（興奮）を抑えることで眠りやすくする
非ベンゾジアゼピン系 脳の活動を抑えることで眠りやすくする
バルビツール酸系 脳の覚醒を抑えることで、眠りやすくしたり、不安や緊張を鎮めたりする
メラトニン受容体作動薬 体内で睡眠に深く関わるホルモン（メラトニン）の受容体に作用し、自然に近い睡眠を誘導する
オレキシン受容体拮抗薬 脳の覚醒を促進するオレキシンの受容体を阻害することで、脳を睡眠状態へ移行させる

具体的な商品名や使い分け方については、睡眠薬・睡眠導入剤カテゴリページからご確認ください。

睡眠サプリ

睡眠サプリは睡眠の質の向上や、ストレスの緩和などをサポートする商品です。

ドラッグストアや国内の通販サイトでも購入可能で、副作用の心配が少ないというメリットがあります。

睡眠サプリには睡眠に関するメラトニンなどのホルモンや、ストレスの軽減、リラックス効果のある成分が含まれており、睡眠の質の改善が期待できます。

グー薬局でも様々な睡眠サプリを取り扱っているので、睡眠の質の向上やストレスの緩和に興味がある方は、睡眠サプリカテゴリページからご確認ください。

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